MINDFULNESS diena

Kviečiame sąmoningą dėmesingumą praktikuojančius žmones į mindfulness dieną drauge pabūti su savimi, pastebėti save, kaip aš jaučiuosi šiuo metu?…, pabūti „buvimo“, o ne „darymo“ režime, pasirūpinti savo psichologine gerove.

Vakarietiškoje kultūroje vyrauja „tobulos asmenybės“ vaikymosi kultas save „gerinant“ per jėgą („galėjai ir geriau padaryti“, „tu ir vėl susimovei“, „nenusipelnei jokių atokvėpių“…), aversiškai bėgant nuo savo „netobulos“ dalies, o tuo pačiu metu ir nuo realybės,  taip sukeliant sau papildomo streso, gilinant disharmoniją savyje. Nors iš tikrųjų save reiktų ne gerinti, o pažinti (tokį, koks esi, be iliuzijų ir pasipriešinimo), vystyti/auginti su meile, geranoriškumu ir atjauta sau.

Geranoriškumas ir gerumas yra dėmesingo įsisąmoninimo (angl. mindfulness) praktikų ašis. Praktikuodami būname atsinaujinančiame esamajame momente, atpažindami ir įsisąmonindami savo mintis, jausmus, kūno pojūčius, impulsus veikti  tuo pat metu, kai jie atsiranda (nepereidami į įprastas automatines reakcijas), atsisakydami vertinimo bei kritikos, o esant dideliam sunkumui (kai negalime pašalinti priežasties), parodydami sau didžiausią atjautą. Praktikų metu pamatome kiekvieną akimirką kaip pirmą ir paskutinę, užuot jas ignoravus ir susitelkus į tai, kas buvo arba bus, galėjo būti, arba norėtume, kad būtų.

Susitikimo metu praktikuosime „Kūno skenavimo“, „Sėdėjimo“, „Dėmesingo vaikščiojimo“, „Trijų žingsnių kvėpavimo pauzės“, „Dėmesingų judesių“, „Dėkingumo“, „Išbuvimo su emocijomis kaip su mažu vaiku“, „Atleidimo“, „Palaikančių prisilietimų“ praktikas.

Mindfulness dieną veda: psichologė, Mindfulness mokytoja bei į kūną orientuotos terapijos praktikė Rimantė Šilauskienė.

 Užsiėmimų pradžia: 10 val., pabaiga – 17 val., pietų pertrauka apie 13-14 val.

 Dalyviams rekomenduojama būti apsirengus patogiais, judesių nevaržančiais drabužiais. Kadangi pietūs neįeina į užsiėmimų kainą, dalyviams rekomenduojama atsinešti lengvų užkandžių (sumuštinių, salotų).  

Mindfulness dienos kaina – 50 EUR sumokant bankiniu pavedimu:

Gavėjas: Rimantė Šilauskienė

Sąskaitos numeris: LT217044000207613479

Paskirtis: Mindfulness diena – mokymai

 Dėl papildomos informacijos teirautis: tel. +370 652 54747